5 Fast Healthy Breakfast Ideas 5 ideas rápidas Desayuno Saludable

I can recommend you 5 examples of some easy, tasty and fast healthy breakfast ideas you could try. Me puede recomendar 5 ejemplos de algunas ideas fáciles de desayuno, sabroso y rápido saludables que usted puede probar.

They say breakfast is the most important meal of the day and it is true. Dicen que el desayuno es la comida más importante del día y es verdad.

By skipping breakfast you are likely to become very hungry before lunchtime and end up grabbing something sugary for a boost to wake you up, this sugar rush quickly wears off leaving you feeling even more tired, irritable and unable to concentrate. Al saltarse el desayuno es muy probable llegar a ser muy hambre antes de la hora del almuerzo y terminan agarrando algo azucarado de un impulso para que te despierte, este subidón de azúcar desaparece rápidamente haciendo que se sienta aún más cansado, irritable e incapaz de concentrarse.

People often think by skipping breakfast you will lose weight, this is incorrect as you are in fact more likely to eat more from skipping a meal. La gente suele pensar en saltarse el desayuno usted perderá el peso, esto es incorrecto ya que en realidad son más propensos a comer más de saltarse una comida. As your blood sugar dips you are more likely to snack before you have your lunch, so it really is not conducive to weight loss or maintaining a healthy weight. A medida que los huecos de azúcar en la sangre que son más propensos a la merienda antes de almorzar, así que realmente no conduce a la pérdida de peso o mantener un peso saludable.

You might say you don't have the time to eat breakfast in the morning but it does not have to be a chore and it does not have to be big or time consuming to prepare either, here are some examples of some easy, tasty and healthy breakfast ideas you could try: Se podría decir que no tienen tiempo para comer el desayuno en la mañana, pero no tiene por qué ser una tarea y no tiene por qué ser grande o mucho tiempo para preparar bien, he aquí algunos ejemplos de algunos fáciles, sabrosos y Ideas para un desayuno saludable usted puede probar:

A Healthy Breakfast Cereal Un cereal de desayuno saludable

Spice up a boring breakfast cereal with dried or fresh fruit, you could use chopped up bananas, strawberries, apricots or even be more exotic and add things like mango or papaya to your breakfast cereal. Condimente encima de un cereal de desayuno aburrido con frutas secas o frescas, se puede utilizar picado plátanos, fresas, albaricoques o incluso ser más exótico y lo agregue como el mango o la papaya a su cereal de desayuno.

Make sure you choose a low fat but high fibre and no added sugar or salt cereal such as Shredded Wheat or Weetabix , also be sure to use skimmed or semi skimmed milk. Asegúrese de elegir una fibra con poca grasa, pero alto y sin adición de azúcar o cereales, tales como sal de trigo o de Weetabix , también asegúrese de usar leche descremada o semi descremada.

If this seems too time consuming try a muesli such as Alpen that already contain fruits. Si esto parece demasiado tiempo tratar un muesli como Alpen que ya contienen las frutas. Try to have your Tea without sugar and Coffee without cream. Trate de tomar el té sin azúcar y café sin crema.

Egg and Soldiers Huevo y soldados

Eggs in moderation are actually very good for you. Los huevos con moderación son realmente muy buenos para usted.

Eggs are a great source of protein and vitamins and if they are boiled or poached, very low in calories and if not fried in vegetable oil contain very little saturated fat. Los huevos son una gran fuente de proteínas y vitaminas, y si se hierven o escalfados, muy baja en calorías y si no se fríe en aceite vegetal contienen muy poca grasa saturada.

You should use wholemeal bread for the soldiers and instead of using butter why not try a vegetable spread or be totally different and try Marmite or Peanut butter instead. Usted debe usar pan integral para los soldados y en vez de usar manteca de por qué no intentar una propagación vegetal o ser totalmente diferente y tratar de Marmite o mantequilla de maní en su lugar.

And instead of drinking Tea or Coffee why not choose Fresh Orange or Grapefruit Juice. Y en lugar de beber té o café por qué no elegir de naranja o zumo de pomelo.

Mixed Fruit Salad Ensalada de frutas

You may want to prepare this the night before if you do not have a lot of time in the mornings, but you can add any selection of fruits that you like together for a very healthy and refreshing breakfast. Si lo desea, para preparar esta la noche anterior, si usted no tiene mucho tiempo por las mañanas, pero usted puede agregar cualquier selección de las frutas que más te guste en conjunto para un desayuno muy saludable y refrescante.

Eat with a slice of bread covered in honey or finish the salad off with some bio-yoghurt. Coma con una rebanada de pan cubierto con miel o terminar la ensalada con un poco de bio-yogures. And if you really can't face anything to eat first thing in the morning, you can even put the leftover fruits into a blender to make a smoothie. Y si realmente no puede hacer frente a algo de comer a primera hora de la mañana, usted puede incluso poner los frutos sobrantes en una licuadora para hacer un batido.

A Healthier Full English Breakfast Un saludable desayuno completo Inglés

For those that do have a bit more time in the mornings or on the weekends, it is always good to indulge yourself from time to time and you can still enjoy that traditional fry up minus the extra fat. Para aquellos que tienen algo más de tiempo por las mañanas o los fines de semana, siempre es bueno para mimarse de vez en cuando y todavía se puede disfrutar de esa fritura tradicional de apertura menos el exceso de grasa.

Ditch the deep fat fryer and use the grill instead! Deshazte de la freidora y el uso de la parrilla en su lugar!

Use lean bacon, poach or boil eggs, opt for low sugar, low salt baked beans and a grilled tomato. Utilice los huevos magras tocino, cueza a fuego lento o hervir, opta por bajo contenido de azúcar, frijoles horneados bajos en sal y un tomate a la plancha. Choose wholemeal bread instead of white and a glass of unsweetened fruit juice. Elija el pan integral en lugar de blanco y un vaso de jugo de frutas sin azúcar. And voila! Y voilá! A fry up that is good for you. Una a la fritura que es bueno para usted.