5 Fast Healthy Breakfast Ideas 5 Snel Gezond Ontbijt Ideeën

I can recommend you 5 examples of some easy, tasty and fast healthy breakfast ideas you could try. Ik raad je 5 voorbeelden van een aantal eenvoudige, lekkere en snelle gezonde ontbijt ideeën die je zou kunnen proberen.

They say breakfast is the most important meal of the day and it is true. Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag en het is waar.

By skipping breakfast you are likely to become very hungry before lunchtime and end up grabbing something sugary for a boost to wake you up, this sugar rush quickly wears off leaving you feeling even more tired, irritable and unable to concentrate. Door overslaan van het ontbijt bent u waarschijnlijk zeer hongerig geworden voor de lunch en eindigen grijpen iets suiker voor een boost aan je wakker wordt, dit Sugar Rush slijt snel af waardoor je het gevoel nog meer moe, prikkelbaar en niet in staat zich te concentreren.

People often think by skipping breakfast you will lose weight, this is incorrect as you are in fact more likely to eat more from skipping a meal. Mensen denken vaak dat door het overslaan van het ontbijt wordt u gewicht te verliezen, is dit niet juist is als je in feite meer kans om meer te eten van het overslaan van een maaltijd. As your blood sugar dips you are more likely to snack before you have your lunch, so it really is not conducive to weight loss or maintaining a healthy weight. Als uw bloedsuikerspiegel dalen bent u meer kans om een ​​snack voordat u uw lunch, dus het is echt niet bevorderlijk voor gewichtsverlies of het handhaven van een gezond gewicht.

You might say you don't have the time to eat breakfast in the morning but it does not have to be a chore and it does not have to be big or time consuming to prepare either, here are some examples of some easy, tasty and healthy breakfast ideas you could try: Je zou kunnen zeggen dat u niet de tijd om te ontbijten in de ochtend, maar het hoeft niet een karwei te zijn en het hoeft niet groot te zijn of tijdrovend om ofwel voor te bereiden, zijn hier enkele voorbeelden van een aantal eenvoudig, lekker en gezond ontbijt ideeën die je zou kunnen proberen:

A Healthy Breakfast Cereal Een gezond ontbijt granen

Spice up a boring breakfast cereal with dried or fresh fruit, you could use chopped up bananas, strawberries, apricots or even be more exotic and add things like mango or papaya to your breakfast cereal. Spice up een saai ontbijtgranen met gedroogde of verse vruchten, kunt u gebruik maken van gesneden bananen, aardbeien, abrikozen of zelfs meer exotische en voeg dingen zoals mango of papaya op uw ontbijtgranen.

Make sure you choose a low fat but high fibre and no added sugar or salt cereal such as Shredded Wheat or Weetabix , also be sure to use skimmed or semi skimmed milk. Zorg ervoor dat u kiest voor een laag vetgehalte, maar veel vezels en geen toegevoegde suiker of zout granen zoals tarwe of van Shredded Weetabix , ook zeker voor magere of halfvolle melk te gebruiken.

If this seems too time consuming try a muesli such as Alpen that already contain fruits. Als dit lijkt te tijdrovend probeer een muesli, zoals Alpen waarin al vruchten. Try to have your Tea without sugar and Coffee without cream. Probeer je thee zonder suiker en koffie zonder room.

Egg and Soldiers Ei en Soldiers

Eggs in moderation are actually very good for you. Eieren met mate zijn eigenlijk heel goed voor je.

Eggs are a great source of protein and vitamins and if they are boiled or poached, very low in calories and if not fried in vegetable oil contain very little saturated fat. Eieren zijn een goede bron van eiwitten en vitaminen en als ze gekookt of gepocheerd, zeer laag in calorieën en zo niet gebakken in plantaardige olie bevatten zeer weinig verzadigd vet.

You should use wholemeal bread for the soldiers and instead of using butter why not try a vegetable spread or be totally different and try Marmite or Peanut butter instead. Je moet gebruik maken van volkoren brood voor de soldaten en in plaats van het gebruik van boter waarom niet proberen een groente spread of zijn totaal verschillend en in plaats daarvan proberen Marmite of pindakaas.

And instead of drinking Tea or Coffee why not choose Fresh Orange or Grapefruit Juice. En in plaats van het drinken van thee of koffie waarom niet kiezen voor verse sinaasappel-of grapefruitsap.

Mixed Fruit Salad Gemengde Fruitsalade

You may want to prepare this the night before if you do not have a lot of time in the mornings, but you can add any selection of fruits that you like together for a very healthy and refreshing breakfast. Misschien wilt u dit de avond voor te bereiden voor als u niet beschikt over veel tijd in de ochtend, maar u kunt een selectie van de vruchten die je samen wilt voor een zeer gezonde en verfrissende het ontbijt toe te voegen.

Eat with a slice of bread covered in honey or finish the salad off with some bio-yoghurt. Eten met een sneetje brood bedekt met honing of eindigen de salade af met een aantal bio-yoghurt. And if you really can't face anything to eat first thing in the morning, you can even put the leftover fruits into a blender to make a smoothie. En als je echt niet staan ​​iets te eerste wat eten in de ochtend kunt u zelfs het overgebleven fruit in een blender tot een smoothie te maken.

A Healthier Full English Breakfast Een gezonder compleet Engels ontbijt

For those that do have a bit more time in the mornings or on the weekends, it is always good to indulge yourself from time to time and you can still enjoy that traditional fry up minus the extra fat. Voor degenen die wel een beetje meer tijd in de ochtend of in het weekend, het is altijd goed om jezelf te verwennen van tijd tot tijd en u kunt nog steeds genieten van de traditionele bak-up na aftrek van de extra vet.

Ditch the deep fat fryer and use the grill instead! Ditch de friteuse en in plaats daarvan gebruik maken van de grill!

Use lean bacon, poach or boil eggs, opt for low sugar, low salt baked beans and a grilled tomato. Gebruik magere spek, pocheren of kook eieren, kies dan voor een laag suiker, weinig zout witte bonen in tomatensaus en een gegrilde tomaat. Choose wholemeal bread instead of white and a glass of unsweetened fruit juice. Kies volkoren brood in plaats van witte en een glas ongezoet vruchtensap. And voila! En voila! A fry up that is good for you. Een bak-up dat is goed voor je.