5 Fast Healthy Breakfast Ideas 5 Raske sunn frokost Ideas

I can recommend you 5 examples of some easy, tasty and fast healthy breakfast ideas you could try. Jeg kan anbefale deg 5 eksempler på noen enkle, velsmakende og rask sunn frokost ideer du kan forsøke.

They say breakfast is the most important meal of the day and it is true. De sier frokost er dagens viktigste måltid på dagen og det er sant.

By skipping breakfast you are likely to become very hungry before lunchtime and end up grabbing something sugary for a boost to wake you up, this sugar rush quickly wears off leaving you feeling even more tired, irritable and unable to concentrate. Ved å hoppe over frokosten er du sannsynligvis til å bli veldig sulten før lunsj og ender opp gripe noe sukkerholdig for et løft for å vekke deg opp, bærer dette Sugar Rush raskt ut slik at du føler deg enda mer sliten, irritabel og ukonsentrert.

People often think by skipping breakfast you will lose weight, this is incorrect as you are in fact more likely to eat more from skipping a meal. Folk tenker ofte ved å hoppe over frokosten vil du miste vekt, er dette feil som du er faktisk mer sannsynlig å spise mer fra å hoppe over et måltid. As your blood sugar dips you are more likely to snack before you have your lunch, so it really is not conducive to weight loss or maintaining a healthy weight. Fordi blodsukkernivået dips er du mer sannsynlig å snack før du har din lunsj, så det er virkelig ikke bidrar til vekttap eller opprettholde en sunn vekt.

You might say you don't have the time to eat breakfast in the morning but it does not have to be a chore and it does not have to be big or time consuming to prepare either, here are some examples of some easy, tasty and healthy breakfast ideas you could try: Du kan si du ikke har tid til å spise frokost om morgenen, men det trenger ikke å være et ork, og det trenger ikke å være stor eller tidkrevende å forberede heller, her er noen eksempler på noen enkle, velsmakende og sunn frokost ideer du kan prøve:

A Healthy Breakfast Cereal En sunn frokostblanding

Spice up a boring breakfast cereal with dried or fresh fruit, you could use chopped up bananas, strawberries, apricots or even be more exotic and add things like mango or papaya to your breakfast cereal. Piff opp en kjedelig frokostblanding med tørket eller frisk frukt, kan du bruke hakket opp bananer, jordbær, aprikos eller selv bli mer eksotisk og legge til ting som mango eller papaya til frokostblanding.

Make sure you choose a low fat but high fibre and no added sugar or salt cereal such as Shredded Wheat or Weetabix , also be sure to use skimmed or semi skimmed milk. Sørg for å velge en lav fett, men mye fiber, og uten tilsatt sukker eller salt frokostblanding som Shredded hvete eller Weetabix , også være sikker på å bruke skummet eller semi skummet melk.

If this seems too time consuming try a muesli such as Alpen that already contain fruits. Hvis dette virker for tidkrevende prøve en müsli som Alpen som allerede inneholder frukt. Try to have your Tea without sugar and Coffee without cream. Prøv å få te uten sukker og kaffe uten krem.

Egg and Soldiers Egg og Soldiers

Eggs in moderation are actually very good for you. Egg i moderering er faktisk veldig bra for deg.

Eggs are a great source of protein and vitamins and if they are boiled or poached, very low in calories and if not fried in vegetable oil contain very little saturated fat. Egg er en stor kilde til protein og vitaminer, og hvis de er kokt eller kokes, svært lav i kalorier og hvis ikke stekt i vegetabilsk olje inneholder svært lite mettet fett.

You should use wholemeal bread for the soldiers and instead of using butter why not try a vegetable spread or be totally different and try Marmite or Peanut butter instead. Du bør bruke grovt brød for de soldater og stedet for å bruke smør hvorfor ikke prøve en grønnsak spredning eller være helt annerledes og prøve Marmite eller peanøttsmør i stedet.

And instead of drinking Tea or Coffee why not choose Fresh Orange or Grapefruit Juice. Og i stedet for å drikke te eller kaffe hvorfor ikke velge frisk appelsin eller grapefruktjuice.

Mixed Fruit Salad Mixed Fruit Salad

You may want to prepare this the night before if you do not have a lot of time in the mornings, but you can add any selection of fruits that you like together for a very healthy and refreshing breakfast. Det kan være lurt å forberede denne kvelden før hvis du ikke har mye tid om morgenen, men du kan legge til alle utvalg av frukt som du liker sammen for en meget sunn og forfriskende frokost.

Eat with a slice of bread covered in honey or finish the salad off with some bio-yoghurt. Spis med en brødskive dekket i honning eller avslutte salat med litt bio-yoghurt. And if you really can't face anything to eat first thing in the morning, you can even put the leftover fruits into a blender to make a smoothie. Og hvis du virkelig ikke orker noe å spise først i morgen, kan du selv sette leftover frukt i en blender til å lage en smoothie.

A Healthier Full English Breakfast Et Sunnere full engelsk frokost

For those that do have a bit more time in the mornings or on the weekends, it is always good to indulge yourself from time to time and you can still enjoy that traditional fry up minus the extra fat. For de som har litt mer tid om morgenen eller i helgene, er det alltid godt å unne deg selv fra tid til annen, og du kan fremdeles nyte at tradisjonell stek opp minus det ekstra fettet.

Ditch the deep fat fryer and use the grill instead! Grøft frityrkokeren og bruke grillen i stedet!

Use lean bacon, poach or boil eggs, opt for low sugar, low salt baked beans and a grilled tomato. Bruk magre bacon, pochere eller koke egg, opt for lite sukker, lite salt bakte bønner og en grillet tomat. Choose wholemeal bread instead of white and a glass of unsweetened fruit juice. Velg grovt brød i stedet for hvit og et glass usøtet fruktjuice. And voila! Og voila! A fry up that is good for you. En yngel opp som er bra for deg.