5 Fast Healthy Breakfast Ideas 5 Snabba hälsosam frukost Idéer

I can recommend you 5 examples of some easy, tasty and fast healthy breakfast ideas you could try. Jag kan rekommendera dig 5 exempel på några enkla, läckra och snabb hälsosam frukost idéer som du kan prova.

They say breakfast is the most important meal of the day and it is true. De säger frukosten är den viktigaste måltiden på dagen och det är sant.

By skipping breakfast you are likely to become very hungry before lunchtime and end up grabbing something sugary for a boost to wake you up, this sugar rush quickly wears off leaving you feeling even more tired, irritable and unable to concentrate. Genom att hoppa över frukosten är du sannolikt att bli mycket hungrig innan lunch och sluta ta tag något sött för att ett uppsving för att väcka dig, bär detta socker rush snabbt bort lämnar du dig ännu mer trött, irriterad och oförmögen att koncentrera sig.

People often think by skipping breakfast you will lose weight, this is incorrect as you are in fact more likely to eat more from skipping a meal. Folk tror ofta genom att hoppa frukosten kommer du att förlora vikt, är denna felaktiga som du är faktiskt mer benägna att äta mer av hoppa en måltid. As your blood sugar dips you are more likely to snack before you have your lunch, so it really is not conducive to weight loss or maintaining a healthy weight. När dina dips blodsockernivåer du är mer benägna att äta innan du har din lunch, så det är verkligen inte bidrar till viktminskning eller bibehålla en hälsosam vikt.

You might say you don't have the time to eat breakfast in the morning but it does not have to be a chore and it does not have to be big or time consuming to prepare either, here are some examples of some easy, tasty and healthy breakfast ideas you could try: Du kanske säger att du inte har tid att äta frukost på morgonen, men det behöver inte vara en knepig och det behöver inte vara stora eller tidskrävande att förbereda heller, här är några exempel på några enkla, goda och hälsosam frukost idéer du kan prova:

A Healthy Breakfast Cereal En hälsosam frukost Cereal

Spice up a boring breakfast cereal with dried or fresh fruit, you could use chopped up bananas, strawberries, apricots or even be more exotic and add things like mango or papaya to your breakfast cereal. Krydda ett tråkigt frukostflingor med torkad eller färsk frukt, kan du använda hackade bananer, jordgubbar, aprikoser eller till och med vara mer exotiskt och lägga till saker som mango eller papaya till frukostflingor.

Make sure you choose a low fat but high fibre and no added sugar or salt cereal such as Shredded Wheat or Weetabix , also be sure to use skimmed or semi skimmed milk. Se till att du väljer en låg fetthalt men hög fiber och utan tillsats av socker eller salt spannmål såsom strimlad vete eller Weetabix också vara noga med att använda skummjölk eller delvis skummad mjölk.

If this seems too time consuming try a muesli such as Alpen that already contain fruits. Om detta verkar alltför tidskrävande prova en müsli som Alpen som redan innehåller frukter. Try to have your Tea without sugar and Coffee without cream. Försök att ha ditt te utan socker och kaffe utan grädde.

Egg and Soldiers Ägg och Soldater

Eggs in moderation are actually very good for you. Ägg med måtta är faktiskt mycket bra för dig.

Eggs are a great source of protein and vitamins and if they are boiled or poached, very low in calories and if not fried in vegetable oil contain very little saturated fat. Ägg är en bra källa till protein och vitaminer och om de kokas eller portion, mycket låg i kalorier, och om inte stekt i vegetabilisk olja innehåller mycket lite mättat fett.

You should use wholemeal bread for the soldiers and instead of using butter why not try a vegetable spread or be totally different and try Marmite or Peanut butter instead. Du bör använda fullkornsbröd för soldater och istället för att använda smör varför inte prova en grönsak spridning eller vara helt annorlunda och försöka Marmite eller Jordnötssmör istället.

And instead of drinking Tea or Coffee why not choose Fresh Orange or Grapefruit Juice. Och istället för att dricka te eller kaffe varför inte välja färsk apelsin eller grapefrukt Juice.

Mixed Fruit Salad Blandad fruktsallad

You may want to prepare this the night before if you do not have a lot of time in the mornings, but you can add any selection of fruits that you like together for a very healthy and refreshing breakfast. Du kanske vill förbereda den här kvällen innan om du inte har mycket tid på morgonen, men du kan lägga till någon urval av frukter som du gillar tillsammans för en mycket hälsosam och uppfriskande frukost.

Eat with a slice of bread covered in honey or finish the salad off with some bio-yoghurt. Ät med en skiva bröd täckt av honung eller avsluta sallad med lite bio-yoghurt. And if you really can't face anything to eat first thing in the morning, you can even put the leftover fruits into a blender to make a smoothie. Och om du verkligen inte kan möta något att äta först på morgonen, kan du sätta även de överblivna frukterna i en mixer för att göra en smoothie.

A Healthier Full English Breakfast En Friskare full engelsk frukost

For those that do have a bit more time in the mornings or on the weekends, it is always good to indulge yourself from time to time and you can still enjoy that traditional fry up minus the extra fat. För dem som har en lite mer tid på morgonen eller på helgerna är det alltid bra att skämma bort dig själv från tid till annan och du kan fortfarande njuta av den traditionella stek upp minus extra fett.

Ditch the deep fat fryer and use the grill instead! Släng fritösen och använda grillen istället!

Use lean bacon, poach or boil eggs, opt for low sugar, low salt baked beans and a grilled tomato. Använd magra bacon, pocherar eller koka ägg, opt för låg socker, låg salthalt bakade bönor och en grillad tomat. Choose wholemeal bread instead of white and a glass of unsweetened fruit juice. Välj fullkornsbröd istället för vitt och ett glas osötad fruktjuice. And voila! Och voila! A fry up that is good for you. En stek upp som är bra för dig.